Öz Şefkat, Öz Bakım ve Psikolojik Kaynakları Koruma
Eğitimin Amacı
Çalışma yaşamında yoğun sorumluluklar, performans beklentileri, hata yapma kaygısı, kişilerarası güçlükler ve sürekli yetişme çabası çalışanların yalnızca fiziksel enerjilerini değil, psikolojik kaynaklarını da zorlayabilmektedir. Özellikle yüksek sorumluluk duygusuna sahip çalışanlar, başkalarının ihtiyaçlarına ve işin gerekliliklerine odaklanırken kendi ihtiyaçlarını fark etmekte veya bunlara alan açmakta güçlük yaşayabilmektedir.
Bu eğitimin amacı; katılımcıların kendi psikolojik ve fiziksel ihtiyaçlarını daha erken fark etmelerini, kendilerine yönelik eleştirel tutumlarını tanımalarını ve öz şefkat, öz bakım, sağlıklı sınırlar ve toparlanma becerileri aracılığıyla psikolojik kaynaklarını daha bilinçli ve sürdürülebilir biçimde koruyabilmelerini desteklemektir.
Eğitimin İçeriği
- Öz şefkat kavramı: ne olduğu ve ne olmadığı
- Öz şefkatin temel bileşenleri:
- Zorlanma karşısında kişinin kendisiyle kurduğu ilişki
- İçsel eleştiriyi ve eleştirel iç konuşmayı fark etme
- Yapıcı öz değerlendirme ile yıkıcı öz eleştiri arasındaki fark
- Öz şefkat ve kişisel sorumluluğu birlikte sürdürebilme
- Öz bakım kavramını yeniden değerlendirmek
- Fiziksel, psikolojik, duygusal, sosyal ve mesleki öz bakım alanları
- Psikolojik ve fiziksel zorlanmanın erken sinyallerini tanıma
- Yorgunluk ve tükenme oluşmadan önce kaynakları yenileme
- Duygusal yükün paylaşılması ve destek kaynaklarını kullanma
- Kişisel enerji ve psikolojik kaynakları tüketen durumları fark etme
- Psikolojik kaynakları besleyen kişi, etkinlik ve yaşam alanlarını belirleme
- Kişisel değerler ile öz bakım arasındaki ilişki
- Öz bakımın sürdürülebilir performans ve iyi oluş açısından önemi
- Kurumsal koşulların çalışan kaynaklarının korunmasındaki rolü
- Öz şefkat ve öz bakım için bireysel eylem planı
- Deneyimsel öz şefkat ve mindfulness uygulamaları
Eğitimin Kazanımları
Eğitim sonunda katılımcıların;
- Öz şefkat kavramını doğru biçimde tanımlayabilmeleri,
- Zorlandıkları durumlarda kendilerine nasıl davrandıklarını fark edebilmeleri,
- Kendi eleştirel iç konuşmalarını ve katı öz beklentilerini tanıyabilmeleri,
- Yıkıcı öz eleştiri yerine gerçekçi ve destekleyici bir iç dil geliştirebilmeleri,
- Kendi psikolojik, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını daha erken fark edebilmeleri,
- Günlük çalışma yaşamında toparlanmayı destekleyen küçük uygulamalar geliştirebilmeleri,
- Sağlıklı çalışma ve erişilebilirlik sınırları oluşturmanın önemini kavramaları,
- Psikolojik kaynaklarını tüketen ve besleyen faktörleri ayırt edebilmeleri,
- Kaynaklarını yalnızca harcamak yerine düzenli olarak yenilemeye yönelik farkındalık geliştirmeleri,
- Öz bakım davranışlarını kişisel değerleriyle ilişkilendirebilmeleri,
- Öz bakım konusunda yaşadıkları suçluluk ve zorlayıcı düşünceleri fark edebilmeleri,
- Bireysel öz bakım ile kurumun sağlıklı çalışma koşulları oluşturma sorumluluğunu birbirinden ayırt edebilmeleri, kendi psikolojik kaynaklarını korumaya ve yenilemeye yönelik sürdürülebilir bir kişisel plan geliştirebilmeleri beklenmektedir.