Aşırı Düşünme (Overthinking)
Günlük hayatın akışında sürekli uyaranlar ve bu uyaranlara maruz kalırız.. Sorumluluklarımız ve görevlerimizin gerektirdiği rutinlerimizi yaşamaya devam ederken kimi zaman beklendik kimi zaman da beklenmedik birçok olayla karşılaşırız. Tüm bu yaşantılar, uyaranlar ve bilgi akışı karşısında zihnimiz yoğun bir şekilde anlamlandırma, yorumlama, değerlendirme, karar verme ve davranış düzenleme döngüsü içerisinde çalışmasını sürdürür. Bu akış normal ritminde ve sürecinde devam ettiği sürece kişi ana odaklanma sorunu yaşamadan; problem çözme, duygu düzenleme ve uyarana yönelik doğru davranışa yönelme becerilerini kullanarak görece sakin ve işlevsel bir şekilde yaşamını sürdürebilir.
Ama bazen düşüncelerimizle olan ilişkimiz raydan çıkabilir. Sosyal ilişkilerimizde yaşadığımız bir olay, geçmişte kalmış ancak etkisini sürdüren bir yaşantı veya geleceğe yönelik endişeli düşünceler zihnimize hâkim olup bizi stresli, kaygılı ruh haline sürükleyebilir. Aşırı düşünme (overthinking) yaşantılarımız veya endişelerimize yönelik olarak zihnimize gelen bazı düşüncelerin girdabına kapılarak günlük yaşamımızın işlevselliğinin bozulmasına ve ruhsal zorlanma yaşamımıza neden olan bir sorundur. Bu durum düşünce akışında aynı döngüye takılıp kalmak, bir düşüncenin dallanıp budaklanarak kendimiz ve yaşantımızla ilgili olaydan bağımsız diğer alanlarını da yargılamamıza neden olacak şekilde genişlemek ve giderek daha kaotik bir yapıya bürünmek süretiyle içinden çıkılamaz bir hale dönüşebilir.
Yapılan en büyük hata ise düşünceden kurtulmak için yoğun bir çaba harcamaktır. Zira bu durum bataklıktan kurtulmak için aşırı gayret sarf etmeye benzer. Çırpındıkça daha çok batarsınız.Böyle bir durumda yapılacak en doğru şey düşüncelerinizi, onların çekim gücüne kapılmadan, oltasına takılmadan izlemek ve geçip gitmesine izin vermektir. Bu size belki de söylenmesi kolay ancak uygulaması zor bir şey gibi görünebilir. Ancak öğrenildiğinde tüm yaşamınıza entegre edebileceğiniz bir alışkanlığa dönüşme potansiyeline sahiptir. Önemli olan sizin olan zihninize ve yaşamınıza nasıl yön vereceğinize karar vermektir.
Uzm. Psk. Dan. Deniz DEPBOYLU