Eğitimin Amacı:
Bu eğitimin amacı; katılımcıların sınav ve performans kaygısını tanımalarını, kaygının düşünce, duygu, davranış ve performans üzerindeki etkilerini anlamalarını sağlamak ve bilimsel temelli baş etme becerileri kazandırarak potansiyellerini daha etkili şekilde ortaya koymalarına destek olmaktır. Eğitim, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmayı değil, performansı destekleyecek düzeyde yönetebilmeyi hedeflemektedir.
Eğitimin İçeriği:
- Sınav ve performans kaygısı nedir?
- Kaygının performans üzerindeki etkisi
- Kaygıyı artıran düşünce kalıpları
- Gerçekçi beklentiler ve öz güven
- Duygu düzenleme ve psikolojik esneklik
- Dikkat, konsantrasyon ve odaklanma
- Stres yönetimi teknikleri
- Nefes ve gevşeme egzersizleri
- Motivasyonu koruma ve sürdürme
- Sınav öncesi, sınav anı ve sınav sonrası stratejiler
- Performans gerektiren durumlarda psikolojik hazırlık
- Kişisel performans gelişim planı
Eğitimin Kazanımları:
- Sınav ve performans kaygısının nedenlerini ve belirtilerini tanır.
- Kaygının performans üzerindeki etkisini anlayabilir.
- Kaygıyı artıran düşünce kalıplarını fark eder.
- Olumsuz düşünceleri daha işlevsel biçimde yeniden değerlendirme becerisi kazanır.
- Dikkatini yönetme ve odaklanma becerilerini geliştirir.
- Stres ve yoğun duygularla baş etme stratejilerini öğrenir.
- Psikolojik dayanıklılığını ve öz güvenini destekleyen beceriler geliştirir.
- Sınav ve performans öncesinde uygulayabileceği kişisel hazırlık planı oluşturabilir