Öfke Yönetimi ve Duygu Düzenleme
Eğitimin Amacı:
Bu eğitimin amacı katılımcıların öfke duygusunu tanımalarını, öfkeye neden olan bireysel ve çevresel etkenleri fark etmelerini, öfkenin düşünce, davranış ve kişilerarası ilişkiler üzerindeki etkilerini anlamalarını ve öfkeyi sağlıklı, yapıcı ve kontrollü biçimde ifade edebilmelerini desteklemektir. Eğitim, duygusal farkındalığı artırarak çalışanların iletişim becerilerini, problem çözme kapasitelerini ve psikolojik iyi oluşlarını güçlendirmeyi hedeflemektedir.
Eğitimin İçeriği:
- Öfke duygusunu tanımak
- Öfkenin psikolojik ve fizyolojik boyutları
- İş yaşamında öfke kaynakları
- Öfkeyi tetikleyen düşünce kalıpları
- Duygu düzenleme becerileri
- Öfke ve iletişim ilişkisi
- Yapıcı ifade becerileri
- Çatışma yönetimi ve problem çözme
- Stres yönetimi ve öz düzenleme
- İş yaşamında profesyonel davranış geliştirme
- Günlük yaşamda uygulanabilecek duygu yönetimi stratejileri
- Kişisel gelişim ve eylem planı
Eğitimin Kazanımları:
Eğitim sonunda katılımcılar;
- Öfke duygusunun işlevini ve oluşum sürecini kavrar.
- Kendi öfke tetikleyicilerini ve tepki biçimlerini fark eder.
- Duygularını bastırmadan, uygun biçimde ifade etme becerisi geliştirir.
- Öfke anında duygu düzenleme stratejilerini uygulayabilir.
- İletişim sırasında öfkenin olumsuz etkilerini azaltacak yöntemler öğrenir.
- Çatışmaları daha yapıcı ve çözüm odaklı biçimde yönetebilir.
- Stresli durumlarda daha bilinçli karar verme becerisi kazanır.
- İş yaşamında daha sağlıklı ilişkiler kurarak ekip içi iletişime katkı sağlar